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　　紅網長沙7月17日訊（記者 李慧芳）一場“持續時間長、累計降雨量大、降雨區域高度集中”的風雨將在7月17日晚基本停歇，可緊接而來的，卻是18日將進入2014年的三伏天氣。
　　明日入伏
　　依據“入伏時間為夏至日後的第三個庚日”而計算，2014年第一個庚日是6月28日，第二個庚日是7月8日，第三個庚日是7月18日，所以2014年從7月18日開始入伏。
　　入伏即指進入三伏天。而三伏天又分為初伏、中伏、末伏，每個庚日之間相差10天，即中伏為7月28日，末伏在8月17日。
　　入伏後湖南將進入盛夏
　　伏天，一年中既熱又潮濕的日子，不過它不是一年中最熱的一天，而是最熱的一段時間。入伏之後，湖南將進入盛夏，未來一周大部地區晴熱天氣居多。
　　湖南省氣象臺專家分析，7月18至19日，除湘西、湘南受颱風“威爾遜”外圍雲系的影響還有雨外，其他地方高溫天氣將逐步發展。“尤其，湘中略東北，如長株潭、益陽溫度會較高，人們會開始感受到入伏所帶來的潮濕、悶熱。”
　　從18日開始，湖南最高氣溫開始由34-36℃往上發展。大部分地區多雲間到晴天。18日後又正逢周末，想要出去玩的朋友，一定要主要做好防曬、防暑準備。在飲食方面要註意清淡，不妨適當吃些黃鱔、蓮藕，可以補氣養神，助睡眠，另外要註意午休，不要太勞累，午後要減少外出活動。
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　　一、多吃清熱解暑、健脾利濕的食物
　　炎炎夏日容易導致人火氣上升，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日去火的食物，上佳選擇有西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。
　　推薦：冬瓜茨仁糖水、荷葉冬瓜煲老鴨湯、石膏豆腐菜乾湯。此外，綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
　　二、多吃苦味食物苦味食物
　　不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得，最重要的是，還能減肥哦。
　　推薦：苦瓜、薄荷、甘藍
　　三、多吃益氣養陰的食物
　　進入初伏，益氣養陰的食物不可少。大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”.因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
　　四、多吃含蛋白質的食物
　　初伏天，氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100克-120克。植物蛋白可以從豆製品中獲得，動物蛋白除了奶製品外，還應適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果，又能健脾、益氣、養陰。　　（原標題：明日正式入伏 湖南將迎來盛夏高溫天氣逐步發展）